俯卧撑怎样练背肌(俯卧撑怎样练背)

世界杯直播app 体育大全 2022-04-29 0

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共3条答案

俯卧撑怎样练背肌,俯卧撑怎样练背

一、俯卧撑可以练背肌吗

1、俯卧撑可以练背肌。俯卧撑是一个复合动作,需要身体各个部位的肌肉参与,在做俯卧撑时,除了主要的胸肌和肱三头肌发力,还会刺激到背阔肌外延,因此可以锻炼到背肌。

2、俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌,训练时背肌的发力是非常小的,只会稍微连带刺激到。没有经过背部训练的人可能会感受到背部的刺激,但背部力量稍微强壮的人往往都没有感觉。因此俯卧撑并不能作为背肌训练来进行。

二、做俯卧撑能练出背肌

俯卧撑基本不能锻炼背部,主要是锻炼胸部的。另外,现在你能做这么多,就没有什么意义了。你可以试试两手撑在小凳子上做,做的时候双手从凳子上跳到下面,然后撑起来跳回去,20个一组,4组,组间休息1分钟。

三、俯卧撑练背吗

俯卧撑可以练背肌。俯卧撑是一个复合动作,需要身体各个部位的肌肉参与,在做俯卧撑时,除了主要的胸肌和肱三头肌发力,还会刺激到背阔肌外延,因此可以锻炼到背肌。

俯卧撑(英文:pushup;Pressup。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。